Allenamento con il tapis roulant ed altri esercizi per bruciare calorie

Ciao ragazze, in tante mi chiedete come riesco a mantenermi in linea e quali esercizi faccio.

L’attrezzo per il fitness che uso di più è il tapis roulant, ovvero il tappeto per correre. Il tapis roulant è in assoluto la cosa principale del mio allenamento.

Faccio 20 minuti di camminata veloce ed arrivo a bruciare solo con questo esercizio 125 calorie.

Se vicino casa vostra non ci sono spazi adatti per correre all’aperto, oppure se ancora vi vergognate un po’, quella del  tapis roulant è un’ottima soluzione. Come vedete poi, tiene il conto dei minuti, dei chilometri e delle calorie bruciate. Avere la misura dei propri risultati permette di restare motivati anche quando – per esempio all’inizio – i risultati non si vedono.

Dopo la corsa faccio

• un po’ di esterno coscia
• dai 150 ai 200 addominali
• poi passo agli esercizi per i glutei

Oltre a quelli che avete visto in passato, ho aggiunto anche le aperture laterali delle gambe, con degli elastici alle caviglie.

Potete farli benissimo anche a casa, circa 4 serie da 20!

Anche in palestra, non può mancare lo stile! Adoro andare con i pantacollant della Nike , perché sono veramente comodi.